Зміна терапевта не завжди означає проблему або кризу. Дуже часто це, навпаки, ознака росту та позитивних змін. На різних етапах життя нам можуть бути потрібні різні люди поруч. Ми змінюємося, дорослішаємо, проходимо нові виклики — і разом із цим можуть змінюватися наші потреби у терапії.
У психотерапії важлива не лише базова професійність і знання методів. Не менш важливу роль відіграє особистість терапевта: його стиль контакту, темперамент, вік, стать, життєвий досвід, манера говорити і бути поруч. Комусь важливо працювати з терапевтом старшого віку, комусь — зі спеціалістом свого покоління. Для одних комфортнішим є контакт із жінкою, для інших — із чоловіком. І це абсолютно нормально.
Іноді навіть тоді, коли терапевт був дуже професійним і справді допоміг, може з’являтися цікавість спробувати інший контакт, інший стиль роботи, іншу динаміку. Це не зрада і не невдячність — це частина живого процесу розвитку.
Водночас важливо пам’ятати: перед тим як різко змінювати спеціаліста, корисно поговорити про це з поточним терапевтом. Іноді бажання піти — це сигнал внутрішнього супротиву, страху змін або складної теми, до якої ви наблизилися. Відкрита розмова може допомогти краще зрозуміти, що саме з вами відбувається.
У цій статті розберемо, коли зміна терапевта є здоровим кроком розвитку, а коли варто спочатку уважніше подивитися на свої процеси.
Початок терапії — це важливий крок. Але не менш важливо чесно визнати момент, коли співпраця з терапевтом перестає бути корисною. Багато людей бояться змінювати спеціаліста, відчувають провину або сумніви: «А раптом це зі мною щось не так?», «Може, треба ще потерпіти?».
Насправді зміна терапевта — це нормальна частина терапевтичного шляху. Іноді для подальшого росту потрібен інший стиль роботи, інший контакт або інший формат, наприклад психолог онлайн консультація.
У цій статті розберемо, коли варто задуматися про зміну терапевта, як зробити це екологічно та без шкоди для себе.
Чому взагалі виникає потреба змінити терапевта
Терапія — це живий процес. Людина змінюється, її потреби змінюються, життєві обставини теж.
Причини для зміни терапевта можуть бути різні:
- ви виросли зі свого запиту і хочете глибшої роботи;
- вам цікаво подивитись на свої проблеми під іншим кутом чи попрацювати з ними іншим підходом;
- змінилися життєві обставини (переїзд, еміграція);
- формат перестав бути зручним;
- контакт більше не відчувається безпечним;
- немає відчуття руху вперед.
Це не означає, що хтось «поганий». Це означає, що настав новий етап.
Ознаки, що терапія перестала працювати
Ось кілька сигналів, на які варто звернути увагу.
1. Ви не відчуваєте безпеки
Якщо на сесіях:
- страшно говорити про важливе;
- є відчуття осуду;
- вас часто перебивають або знецінюють;
це серйозний привід замислитися.
Без відчуття безпеки терапія не може бути ефективною.
2. Ви постійно виходите із сесій з важкістю, але без ясності
Терапія може бути емоційною. Але якщо після кожної зустрічі ви відчуваєте тільки виснаження, плутанину і безнадію — це сигнал, що формат роботи вам не підходить.
3. Ви не бачите жодних змін
Зміни не завжди швидкі, але поступові зрушення мають бути:
- більше усвідомлення;
- нові реакції;
- інший погляд на ситуації;
- більше контакту з собою.
Якщо місяцями нічого не змінюється і це не обговорюється — варто підняти цю тему.
4. Вам більше не хочеться йти на сесію
Лінь або втома — це нормально. Але якщо з’являється постійне бажання уникати зустрічей, скасовувати сесії, «забувати» про них — це часто знак внутрішнього опору або втрати контакту.
Чи варто спочатку поговорити з терапевтом
У багатьох випадках варто спробувати обговорити свої сумніви прямо на сесії.
Наприклад, можна сказати:
- «Я не відчуваю руху вперед»;
- «Мені складно відкриватися»;
- «Я не розумію, куди ми йдемо».
У гештальт-підході та багатьох інших напрямках відкритий діалог — важлива частина процесу.
Іноді одна чесна розмова може змінити якість терапії.
Коли точно варто змінити спеціаліста
Є ситуації, коли зміну не варто відкладати:
- етичні порушення;
- тиск або маніпуляції;
- нав’язування власних поглядів;
- непрофесійна поведінка;
- ігнорування ваших прохань та скарг.
У таких випадках ваше завдання — подбати про себе.
Онлайн чи офлайн: зміна формату як новий етап
Іноді проблема не у терапевті, а у форматі.
Наприклад, після переїзду або зміни графіку багатьом стає зручнішою психолог онлайн консультація.
Переваги онлайн-формату:
- більше вибору спеціалістів;
- можливість працювати рідною мовою;
- економія часу;
- легший доступ до регулярних зустрічей.
Для деяких клієнтів перехід в онлайн стає новим етапом у терапії і відкриває більше свободи.
Як екологічно завершити роботу
Якщо ви вирішили змінити терапевта, важливо зробити це максимально бережно до себе.
Корисно:
- попередити про завершення та прояснити чи це не є супротивом перед більш глибокою терапевтичною роботою;
- підсумувати свій шлях;
- забрати з собою важливі усвідомлення, сказати все непроговорене;
Завершення терапії є важливою частиною терапевтичного процесу, а також часто – ознакою зростання, яке відбулося в терапії. Як терапевт, я найчастіше відчуваю суміш суму та поваги до клієнта, індоді навіть захоплення, бо бажання уникнути гіркоти прощання настільки привабливе, що потребується велика внутрішня сила, щоб його прожити, а не тихо зникнути. Хоча, і такий варіант не є “поганим”, особливо якщо причина завершення терапії – ваше почуття дискомфорту та небезпеки на сесіях.
Як обрати нового спеціаліста
При новому пошуку звертайте увагу на:
- освіту та спеціалізацію;
- стиль комунікації;
- відчуття контакту;
- власні потреби на цьому етапі життя.
Не поспішайте. Дайте собі право обирати.
Висновок
Зміна терапевта — це не поразка. Це прояв відповідальності за своє життя і психічне здоров’я.
Іноді, щоб рухатися далі, потрібно наважитися на новий контакт, новий формат або навіть на психолог онлайн консультацію, яка відкриває більше можливостей.
Прислухайтеся до себе. Ваші відчуття — важливий орієнтир. Ви маєте право на підтримку, яка підходить вам саме на даному етапі.
Я працюю онлайн та очно в Барселоні. Дізнатись більше про мене можна ТУТ.