Гештальт підхід: енергія і цикл контактуГештальт-терапія дивиться на енергію як на рух, що проходить через цикл контакту. Цей цикл — це визнання та задоволення потреби, проживання почуттів, а потім відступ, аби відновитися.
Переїзд, особливо в іншу країну чи культуру, порушує знайомий для нас ритм. Звичні опори відсутні, старі внутрішні ресурси можуть не спрацьовувати, а нові ще не створені. Це схоже на те, коли рослина пересаджена у новий ґрунт і часом втрачає здатність повноцінно черпати живлення.
Через це настає накопичення не задоволених потреб — і з часом ми не просто відчуваємо стрес, а втрачаємо внутрішню енергію, починаємо вигорати.
Ознаки вигорання після переїздуЯк розпізнати, що ваша втома — не просто поганий настрій, а глибоке виснаження? Ці симптоми варто уважно помічати:
- Постійна втома, яка не зникає після сну чи відпочинку
- Втрата інтересу до речей, що раніше тішили
- Складнощі з концентрацією і прийняттям рішень
- Порушений сон або надмірна сонливість
- Відчуття відчуження і емоційної холодності
- Дратівливість, зміни настрою без очевидних причин
- Відчуття, що незалежно від зусиль, енергії більше немає
Це не щось, що можна швидко подолати самим чи наодинці. Найважливіше — вчасно побачити ці сигнали і почати діяти.
Чому людина вигорає саме після переїзду?Переїзд — це завжди стрес, а стрес «краде» енергію, яку нам так необхідно відновлювати. Ще складніше, коли в новому місці немає вже знайомих ритуалів та ресурсів: сім’ї, близьких, які підтримують, коренів, що давали стабільність.
Крім того, адаптація змінює наш спосіб дихати — метафорично — змінюється культура, в якій ми живемо, наша звична мова, стиль спілкування. Натомість ми намагаємось бути іншими, змінимо способи реагувати, що виснажує.
Відсутність природної підтримки і переривання циклу контакту означає, що фізичне і емоційне відновлення порушено. Так «накопичується» втома, яка ні відпустка, ні приємнії справи не знімають.
